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| Transformez-vous ! Exercices d'hygiène mentale
La respiration spéciale La respiration spéciale apporte de grands bienfaits. Elle a la propriété de vous plonger très rapidement dans un état de profonde relaxation et de bien-être, de créer en vous une orientation d'esprit positive et de déclencher le mécanisme qui permettra à des événements constructifs de se produire dans votre vie. Il peut arriver, malheureusement assez souvent, que vos réalisations se produisent dans des conditions conflictuelles. Il vous est difficile, à ce moment-là, de profiter pleinement de ce que vous avez accompli. Ce que vous pensiez stable ne tient pas. Vous obtenez parfois l’inverse de ce que vous vouliez ! Vous subissez des chocs en retour plus ou moins importants alors que vous aviez au départ les meilleures intentions du monde. La respiration spéciale vous permettra d’éviter tous ces inconvénients. En l'effectuant régulièrement et convenablement, vous serez sûr de vous mettre dans les conditions optimales pour produire dans votre vie les événements les meilleurs pour vous. De plus, elle aura un effet particulièrement bénéfique sur votre santé : grâce à une meilleure oxygénation des tissus, elle améliorera les fonctions de votre corps et régularisera la circulation des énergies dans tout votre organisme.
La relaxation Un état de crispation presque constant se manifeste chez la plupart d'entre nous. Rares sont ceux qui ne sont pas sujets à l'anxiété, à l'inquiétude, à l'énervement, au stress. Face aux défis de la vie, face aux exigences du monde moderne, votre réaction instinctive est de tendre vos muscles pour vous défendre, pour surmonter l’obstacle, pour être à la hauteur. Et plus vous vous heurtez aux difficultés, plus vous tentez de vous préserver en maintenant une armure de muscles bandés, crispés. Cette excitation continuelle et excessive des muscles provoque une excitation anormale du mental qui, à son tour, va exciter les muscles. C’est le cercle infernal du stress qui commence, entraînant de nombreuses maladies et des comportements inadaptés, agressifs, extrémistes, chez beaucoup de personnes. Au lieu de réfléchir calmement, vous cédez à l’impulsivité, vous faites des erreurs de jugement et vous prenez les mauvaises décisions. Il est bien évident que vous ne pouvez pas réussir vos entreprises en étant dans cet état. De plus, vous vous épuisez en permanence du fait même de cet effort absurde, de cette tension musculaire et psychique excessive. L'un des meilleurs moyens pour réparer cet excès d’une manière naturelle, c’est de vous relaxer. En vous relaxant, vous permettez à votre corps de se reposer et à votre esprit de se détendre. Il faut bien comprendre que lorsque vous êtes tendu exagérément, vous n’en avez plus conscience, car vous y êtes habitués. Et il ne faut pas s’imaginer que vous allez vraiment vous relâcher au moment du sommeil. Vous vous endormez crispé et vous conservez toujours une tension excessive, même endormi. Pour éliminer complètement le stress, il est hautement souhaitable de pratiquer la relaxation. La technique de la relaxation s'associe généralement à la respiration spéciale et à la dynamique mentale (celle-ci vous est présentée dans les pages qui suivent). Elle consiste tout particulièrement à relâcher les tensions de votre corps et de votre esprit. Par la concentration de votre pensée sur chaque partie de votre corps, par la suggestion appropriée induisant le relâchement de vos muscles, votre agitation mentale diminuera progressivement et une véritable paix du corps et de l'esprit s'installera en vous. En vous relaxant, vous fortifierez votre santé physique et psychique et vous pourrez prendre vos décisions dans de bonnes conditions.
La reprogrammation Nous avons vu, au cours de cet ouvrage, que notre force créatrice vitale était toujours plus ou moins déviée à cause des programmations négatives contenues dans notre subconscient depuis notre enfance. D'où l'utilité et même la nécessité de se reprogrammer. La reprogrammation consiste généralement en suggestions ou autosuggestions à l'état de veille ou à l'état de demi-conscience. Il existe plusieurs techniques efficaces de repro-grammation du subconscient. Dans les tous les cas, c'est par la persévérance que vous obtiendrez les meilleures résultats. • L’auto-conditionnement à l'état de veille Il s'agit de vous répéter mentalement, à l'état de veille, les meilleures suggestions positives que vous avez judicieusement choisies pour vous construire une vie réussie et épanouie. Depuis votre plus jeune âge le milieu dans lequel vous évoluez exerce une influence capitale sur vous. A chaque moment vous êtes conditionné par votre environnement : tout ce que vous voyez, tout ce que vous lisez, tout ce que vous entendez, a une incidence directe sur votre vie, que vous en ayez conscience ou non. Il est donc essentiel de créer vous-même votre conditionnement, de stimuler en vous ce que vous désirez devenir afin de contrecarrer les influences venant de l'extérieur, quand elles sont néfastes, et de produire les conditions propices à votre réussite et à votre épanouissement. Pour vous imprégner ce que vous voulez devenir, la répétitions de suggestions positives est indispensable. Ces affirmations reitérées ont un grand pouvoir pour vous permettre d'acquérir une personnalité à la fois plus dynamique, plus entreprenante et plus sereine, plus harmonieuse. Vous vous conditionnez volontairement pour ce que vous voulez être, pour ce que vous voulez devenir : un être humain plein d'énergie, en bonne santé, bien dans sa peau, heureux de vivre, en harmonie avec son entourage. Vous pourrez choisir des suggestions particulièrement adaptées à votre cas et les répéter mentalement, de façon machinale, à tout moment de la journée, afin de modifier le contenu de votre subconscient. Ces suggestions neutraliseront les messages inhibants ou contraignants que vous avez reçus pendant votre enfance et qui viennent limiter votre vie en vous empêchant d'être vous-même. Progressivement, vous vous autoriserez de nouveaux modes de pensée, de nouvelles attitudes, de nouveaux comportements qui vous libéreront, vous permettront de vous épanouir, de développer votre potentiel et de réussir tout ce que vous entreprendrez. • La suggestion à l'état de demi-conscience Ces mêmes suggestions peuvent être utilisées à l'état de demi-conscience, de détente, de relaxation. Dans cet état de relâchement de votre conscient, les suggestions pourront s'enregistrer encore plus profondément et plus facilement dans votre subconscient. • La dynamique mentale Cette techique associe la respiration spéciale et les suggestions positives. Elle constitue une méthode efficace pour se détendre très rapidement, créer en soi la paix mentale et se reprogrammer en douceur. La technique est progressive, le rythme respiratoire se ralentit graduellement : on passe petit à petit du rythme 6-6 (six secondes d’inspiration et six secondes d’expiration, avec un temps de pause entre les deux ), au rythme 7-7 et ainsi de suite jusqu’au rythme 15-15. L’utilisation régulière de cette méthode de respiration vous procurera les plus grands bienfaits, tant au niveau physique (la dynamique mentale favorise en particulier un sommeil profond et réparateur), qu'au niveau psychique (elle aide à rester calme, à se maîtriser en toutes circonstances, à mieux gérer son stress, à combattre la fatigue nerveuse, à se recharger).
La visualisation Cette technique est aussi appelée le cinéma mental. Il est tout à fait possible de lier les deux méthodes (autoconditionnement et visualisation) et de renforcer les suggestions que vous vous faites grâce à cette technique de visualisation. La visualisation est très simple et fonctionne toujours. Elle consiste à imaginer, vivre et ressentir la situation que vous voulez voir se réaliser. Votre subconscient, en effet, croit et prend pour réel tout ce qu'il imagine. La visualisation va utiliser en vous des croyances qui auront tendance à réaliser et à créer dans votre vie les événements correspondants. Vous pouvez utiliser cette technique avec grand profit pour créer une image positive de vous-même. Vous vous imaginez en train d'agir avec facilité, sans hésitation, sans peur, sans timidité, avec confiance et tranquillité. Vous vous voyez en train de réaliser quelque chose qui vous tient à cœur et vous sentez le plaisir que vous avez à obtenir cette réalisation. Vous pouvez employer également cette technique avec succès dans vos relations avec les autres, pour dénouer les conflits, pour obtenir un appui, pour préparer un contact avec un interlocuteur difficile, pour orienter une situation en votre faveur, etc. Les techniques de relaxation, de dynamique mentale, la technique des sons pourront vous être très profitables pour préparer vos séances de visualisation. En effet, grâce à ces techniques vous aurez mis votre esprit et votre corps dans un état de détente et de positivité propice à visualiser dans de bonnes conditions ce que vous souhaitez voir se réaliser. Une application très utile de cette technique de la visualisation est la technique de "l'Arc Créatif". La méthode de "l'Arc Créatif" associe la visualisation et la respiration spéciale.
La technique des sons Cette technique, qui a fait ses preuves depuis des milliers d'années, est basée sur le rythme, les vibrations sonores : il s'agit d'utiliser des sons particuliers comme moyens de régénérer ses forces et de créer en soi apaisement et bien-être. L’être humain, comme tous les autres corps de l’univers, reçoit et émet des vibrations. Tous les bruits que vous entendez, les lumières que vous voyez, toutes les vibrations, quelle que soit leur fréquence, ont une influence sur vous. Le son en particulier (donc les vibrations sonores) a une grande importance pour l’homme. Le son est une manifestation du rythme dans l’univers. Chaque corps est sensible à un type de son très particulier. Lorsque l’homme prononce des sons dont les vibrations sont proches de la fréquence propre du corps physique, l’effet de résonance provoqué apporte vitalité et agit sur notre psychisme. L'auto-massage vibratoire que provoque ces sons agit profondément sur les organes du corps. Les glandes thyroïde, pinéale, hypophyse, thymus, gonades et rénales sont stimulées harmonieusement. Les systèmes sympathique et parasympathique sont particulièrement bien influencés. Un accroissement du dynamisme envahit le corps et une joie de vivre se manifeste. Ces sons agissent aussi sur votre psychisme : ils libèrent des tensions, des inhibitions, des complexes d'infériorité. La technique des sons procure à ceux qui écoutent ou prononcent ces sons bien-être, relâchement, paix de l'esprit. De plus, pour les personnes qui manquent de souffle et ont du mal à pratiquer une respiration ample et profonde, cet exercice permet de chasser l'air vicié qui reste dans les poumons à chaque respiration. Cette pratique redonne vie à nos poumons et augmente notre énergie disponible.
L’union à la source Il existe une force subtile et suprêmement intelligente qui transforme le monde vivant depuis des milliers d’années, le faisant évoluer en direction de la conscience. En effet, toute entité vivante a été créée à partir de la matière inanimée. L’homme lui-même se transforme, il évolue. Ses capacités physiques et mentales changent. Elles ne cessent de se perfectionner. Tout a une cause et l’être humain est issu d’une cause créatrice qui pousse irrésistiblement chaque créature vivante à se développer, à se transformer, à se construire, à s’organiser vers toujours plus de conscience, toujours plus d’efficacité. L’Union à la Source consiste à laisser ce courant divin, cette force créatrice primordiale, agir en vous. Elle vous permet de procéder à l’unification de votre être, en particulier l’unification entre votre conscient et votre inconscient. Cette technique, en activant le courant créateur, vous aidera à réduire considérablement vos conflits intérieurs et à vous diriger en toute sérénité vers ce qu’il y a de meilleur pour vous : Votre bien-être, votre réalisation, votre épanouissement personnel. Elle vous apportera confiance en vous et estime de vous-même. Une force tranquille, bénéfique, constructive guidera vos pas.
La conscientisation Si modifier ses programmations négatives par la suggestion est souhaitable en tant que soin de base immédiat, l'action réellement constructive et libératrice consiste à prendre conscience que nous sommes cause de toutes les circonstances de notre vie. Influencer et changer nos émotions sans pratiquer l'augmentation de notre niveau de conscience à chaque moment de notre vie peut être dangereux. Cela peut aboutir au fanatisme, au refoulement et à diverses formes de manipulation sur soi et sur les autres. Comme nous l'avons vu au cours de l'ouvrage, ce processus consiste en un dialogue intérieur qui comporte quatre étapes. Votre conscient s'adresse à la partie instinctive de votre être. Ce dialogue permet une prise de conscience de vos sentiments et de vos besoins. Il vous pousse à prendre une décision consciente et à agir pour votre véritable bien-être.
Les techniques qui ont été abordées dans ce chapitre sont analysées en détail dans certains ouvrages. La plupart de ces techniques ont fait l'objet d'exercices enregistrés sur des cassettes ou des CD. Vous pourrez donc vous documenter et surtout pratiquer les exercices adaptés à vos besoins très facilement. Pour vous aider dans ce sens, j'ai réuni, sur le tableau récapitulatif ci-dessous, les informations nécessaires correspondant à ces diverses techniques.
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