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Le baromètre du bonheur « L'oiseau construirait-il son nid s'il n'avait son instinct de confiance au monde ? » G. Bachelard
Une nécessité Pour construire sa vie avec le maximum de succès et s'épanouir, il est essentiel d'avoir une estime de soi suffisante. Si vous ne vous estimez pas assez, en effet, vous ne pourrez pas vous sentir heureux ni avoir des relations harmonieuses avec les autres ni réussir. Il est probable également que votre santé en subira les conséquences. Alors comment vous voyez-vous ? Comme quelqu'un de capable et de compétent, quelqu'un qui a les atouts nécessaires pour réussir, quelqu'un digne d'être aimé ou comme quelqu'un qui, quoi qu'il fasse, n'a pas de chance, n'attire pas l'amour et n'est pas à la hauteur ? Il est évident que si vous ne vous estimez pas suffisamment, cela bloque votre puissance intérieure. Libérer votre puissance intérieure, votre pouvoir créateur, est une nécessité absolue pour pouvoir construire votre avenir dans un sens favorable. Et pour cela, il va falloir augmenter votre propre estime. Mais peut-être faites-vous partie de ceux qui se considèrent compétents, capables de réussir et d'attirer l'amour. Cependant, en dépit de vos réussites, vous vous sentez insatisfait, déçu, à la recherche d'un mieux-être qui vous semble inaccessible. Malgré votre forte estime de vous-même, cette sensation négative signale que votre puissance intérieure est bloquée ou mal orientée. Il est probable que votre estime de vous-même comporte quelques excès qui freinent le déclenchement de votre pouvoir créateur dans un sens vraiment favorable et bienfaisant. Dans ce cas également il faudra rééquilibrer votre estime de vous-même. Ce regard positif ou négatif que vous avez sur vous-même a pris naissance tout d'abord dans le regard de vos parents et il se perpétue ensuite dans celui des autres. Nous vivons effectivement en interaction constante avec notre entourage et sans cesse celui-ci, par la façon qu’il a de nous apprécier ou de nous rejeter, nous renvoie une image de nous-mêmes. Nous lisons dans le regard des autres l’estime ou le manque d’estime qu’ils nous portent. Bien souvent nous attachons une importance excessive à leur jugement : après tout ce jugement est-il bien objectif ? Pourquoi tenons-nous autant à être appréciés par les autres ? Pourquoi cherchons-nous à nous distinguer ? Pourquoi voulons-nous tant être reconnus, aimés, adulés même ? Nous allons voir combien tous ces besoins sont liés à l’estime que nous pouvons avoir de nous-mêmes et combien cette estime de soi correspond à une nécessité absolue pour notre bien-être et notre bonheur. L’estime de soi est l’état psychique qui mesure la satisfaction de l’instinct de survie. Pour l’homme l’estime de soi a une grande importance. En effet celui-ci, grâce à son cerveau limbique et à son néocortex, cherche des solutions de survie plus élaborées que celles venant du cerveau reptilien. Le plaisir, comme nous l'avons vu, vous signale que votre cerveau inconscient, votre cerveau reptilien, a assuré la survie élémentaire de votre organisme, c’est-à-dire que la satisfaction des besoins vitaux (manger, boire, dormir, faire l’amour) et des réflexes d’urgence (lutte, fuite, prostration) a été obtenue. L’état psychique d’estime de soi est un cran au-dessus. Il signale et mesure que votre subconscient (cerveau limbique) et votre conscient (néocortex) ont mis en œuvre un système adaptatif de désirs, d’objectifs, de croyances et de convictions suffisamment constructif pour renforcer votre survie et en particulier votre sécurité à moyen et long terme. - Le besoin de manger, par exemple, va vous pousser irrésistiblement à rechercher des aliments qui vous plaisent, à tout faire pour augmenter vos moyens financiers afin de pouvoir vous acheter la nourriture qui vous convient le mieux. Chacun des obstacles surmontés pour obtenir votre nourriture, chaque plaisir que vous aurez à manger les aliments que vous aimez vont renforcer votre sensation de sécurité et aussi votre estime de vous-même. Vous êtes en effet capable de vous maintenir en vie et de vous procurer du bien-être. Vous pouvez donc vous estimer. Si vous n’avez pas une estime de vous-même assez forte, vous ne vous sentirez pas en sécurité, vous ne vous sentirez pas capable de faire face aux exigences de la vie et vous ne pourrez pas être heureux. Comme vous allez le comprendre dans un instant, votre estime de vous-même est en relation directe avec vos désirs, vos besoins, vos objectifs d’une part, et vos succès, la réalisation de vos objectifs d’autre part. VOS BESOINS, comme nous l'avons vu, sont des automatismes, des programmations innées contenues dans votre cerveau reptilien. Comme pour tous les animaux, ce cerveau assure la survie de votre organisme. Un besoin doit être satisfait selon certaines règles d’intensité et de quantité journalière. S’il ne l’est pas, votre organisme va se trouver en manque et ce manque va provoquer une tension dans le but de vous inciter à agir pour satisfaire le besoin en question. L’animal a seulement des besoins. L’homme, lui, a non seulement des besoins mais il a aussi des désirs. VOS DESIRS sont des automatismes plus évolués, plus complexes que ceux de l’animal. Ils apparaissent et se constituent au fur et à mesure que l’enfant puis l’adulte se développe. Ce sont des automatismes d'adaptation que vous vous êtes forgés en fonction de votre éducation mais aussi en fonction de certaines de vos décisions. Ils font partie du subconscient. - Prenons un désir tout simple : celui de Dominique, par exemple. Dominique désire se faire bronzer pour avoir une peau toute dorée. Elle a constaté, en effet, qu'un belle peau bronzée était un atout de séduction important. Ce désir s'est construit à partir du besoin fondamental de plaire, de faire l'amour, de se reproduire, de créer une famille. Il a donc pris sa source dans un besoin de base : celui de plaire. Plaire oui, mais comment ? Dominique a choisi le critère de séduction qui lui paraît le meilleur : avoir une belle peau toute bronzée (choix personnel certes mais influencé aussi très certainement par les critères de séduction en vigueur dans notre société). Le besoin premier de plaire s'est précisé, s'est affiné et s'est transformé en désir : celui d'avoir une peau dorée pour être séduisante et attirer un homme qui lui convienne, avec qui elle pourra fonder une famille. VOS OBJECTIFS, vos buts, vos prétentions, sont, eux, des désirs de réussite, de réalisation d’événements, de manifestation aussi bien dans votre univers extérieur (relations humaines, possession d’objets, réalisation de situations) que dans votre univers intérieur (votre psychisme). Ce sont des décisions prises au départ par votre conscient qui sont devenues ensuite des programmations subconscientes. Comme nous le verrons un peu plus loin en effet, dès qu’une décision est prise, elle ne reste pas dans votre esprit conscient, ceci afin de ne pas l’encombrer. Elle passe presque aussitôt dans votre subconscient dont le rôle est d’emmagasiner, d’enregistrer et de mémoriser les informations, les données, les expériences, les émotions que vous avez vécues (voir page 57). Lorsqu'un de vos besoins est satisfait, votre sensation de bien-être augmente car votre organisme se sent en sécurité. L’instinct de survie fonctionne. La satisfaction du besoin est signalée à votre organisme par une sensation de plaisir. Vous obtenez, par ce mécanisme, une estime de vous-même au premier niveau, au niveau reptilien. Mais l'estime de soi, chez l'être humain, dépend aussi de la satisfaction de désirs et d'objectifs qui lui sont propres. La sensation de plaisir et de bien-être que vous éprouvez en satisfaisant un besoin ou, à un niveau plus complexe, un désir, un objectif, un but, une prétention, vous donne un sentiment d'affirmation sur l’extérieur, de valorisation, donc d'estime de vous-même. Votre estime de vous-même est liée, en effet, à votre sensation d'affirmation sur le monde extérieur. Mais pour que vous puissiez avoir ce plaisir, cette augmentation de votre affirmation de vous-même, ce renforcement de votre estime de vous-même, il est indispensable que vous réussissiez à réaliser ce besoin, ce désir, ce but, cette prétention. Si au lieu d'un succès vous subissez un échec, alors vous ressentez un manque, une souffrance et il y a diminution de votre affirmation de vous-même et diminution de votre estime de vous-même. Vous pouvez voir, sur ce schéma, comment ce processus se déroule.
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L'estime de soi est, chez l'homme, une sensation dont le but est de lui donner conscience de son niveau de survie et de l'importance de sa capacité à survivre. Si par exemple vous perdez votre emploi, cet échec va avoir tendance à diminuer votre estime de vous-même. En effet, vous aurez l'impression qu'à cause de cet événement vous vous trouvez en danger de survie et que vous n'êtes pas capable d'assurer votre subsistance. Un homme qui ne s'estime pas est un homme qui a peur pour sa survie, qui a peur de mourir. Il ne se sent pas capable de faire face à la vie, aux dangers éventuels.
Un juste équilibre L’estime de nous-mêmes est en quelque sorte le baromètre du bonheur, puisqu’elle nous permet de nous sentir bien. Elle nous donne l’impression d’être en sécurité et de fonctionner correctement. Nous pouvons résumer ce mécanisme comme l'a fait William James dans la formule ci-dessous. Selon cette formule, l'estime de soi résulte du rapport qu'il y a entre la quantité de nos succès, de nos réalisations d'une part, et la quantité de nos objectifs, de nos prétentions d'autre part. Autrement dit, si vos succès sont plus nombreux que vos prétentions, votre estime de vous-même va augmenter. Par contre, si vos prétentions sont trop élevées par rapport aux succès que vous remportez, votre estime de vous-même va diminuer.
Cette constatation est très juste et elle s’applique à chacun de nous. C’est pour cela que lorsque vous manquez de confiance en vous, il est préférable d'avoir des prétentions modérées et de vous fixer des objectifs relativement faciles à réaliser au départ. Par la suite, vous pourrez graduellement passer à des objectifs un peu plus difficiles à atteindre. Si votre confiance en vous est faible, essayez de connaître vos limites et évitez de les dépasser : cela vous épargnera des échecs, des déceptions, et une perte de confiance en vous. C’est seulement lorsque vous aurez suffisamment d’assurance que vous pourrez tenter de reculer vos limites. Plus vous avez confiance en vous, plus vous êtes armé pour réussir et plus vous pourrez avoir une bonne appréciation de vous-même, une bonne estime de vous-même. Votre bonheur est étroitement lié à votre estime de vous-même. Une mauvaise estime de vous-même vous dévalorise à vos propres yeux et vous fait souffrir. En fait, il faut arriver à un juste équilibre entre vos besoins, vos buts, vos prétentions d’une part et vos capacités de réalisation d’autre part. Et il n’est pas inutile de faire un petit examen sur l’évolution de votre psychisme à ce sujet-là. Au début de votre développement, vous dépendez de vos parents. Si ceux-ci vous ont appris à déterminer vos propres besoins, vos propres désirs, vos propres buts, ces programmations seront adaptées à vos capacités du moment et vous vous constituerez, par les succès et les réalisations de vos objectifs, une estime de vous-même de plus en plus forte. Cette estime de vous-même vous permettra d’accepter les échecs comme étant une étape dans votre évolution et non pas comme une catastrophe, comme le signal d’une incapacité fondamentale. Accepter l’échec, sans se sentir dévalorisé outre mesure, est capital pour le maintien et le renforcement de l’estime de soi. Normalement l’échec ne doit pas vous convaincre que vous n’êtes pas estimable, que votre survie est en danger définitivement et irrémédiablement, que le danger est insurmontable, car un échec est circonscrit dans le temps, il est momentané. Si, par leurs paroles ou par leurs attitudes, les parents donnent à l'enfant l'impression que sa survie ne peut être assurée que par eux, s'ils le surprotègent ou bien s'ils le dénigrent, s'ils le dévalorisent, l'enfant pensera qu'il est un incapable, qu'il n'est pas à la hauteur, qu'il est impuissant. Il sera persuadé qu'il ne peut pas assurer sa survie lui-même. Il se sentira en danger et inapte à surmonter ce danger sans ses parents. Dévalorisé à ses propres yeux comme aux yeux de ses parents, il n'aura qu'une estime de lui-même médiocre, voire inexistante. Devenu adulte, il se sentira incapable d'assumer ses responsabilités et d'affronter les difficultés de l'existence. Il est très important, pour son équilibre et son devenir, que l’enfant, soutenu par ses parents, expérimente la vie, se responsabilise et apprenne à être l'artisan de sa survie. Il se crée ainsi son propre système de valeurs, son propre système de référence, en se basant sur ce qu'il a accompli. Il prend la juste mesure de lui-même, au contact de la réalité. Il en est de même pour chacun de nous : notre estime de nous-mêmes ne doit pas être dépendante des prétentions, des désirs, des buts de nos parents et des autres. Il est donc essentiel que vous arriviez à fonder votre estime de vous-même sur vos propres capacités, vos propres désirs, vos propres réalisations, en prenant conscience que vous êtes libre et responsable, que vous êtes cause de votre vie. Les blocages venant de l'éducation ne sont pas une fatalité : vous pouvez vous libérer de toutes ces peurs et de toutes ces dépendances provenant de vos parents ou des autres, et choisir, en être autonome et responsable, des objectifs, des désirs, des prétentions adaptés à vos capacités du moment. C'est ainsi que vous prendrez réellement possession de vous-même et que vous pourrez gouverner votre existence selon des désirs, des aptitudes, des objectifs qui vous correspondent. L'exercice que nous allons pratiquer dans un instant va vous permettre justement d'orienter votre vie dans le sens qui convient à votre personnalité profonde et de développer l'expression de votre propre pouvoir intérieur. |
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